マインドフルネスとは、過去でも未来でもなく今現在の時間に、活動的・開放的に注目する状態のことです。この状態のとき、自分の思考や感情を、良し悪しを判断することなく、遠くから客観視できます。
（今ここで自分に起こっていることを評価せずに自覚する）
マインドフルネスとは、人生を無為に過ごす代わりに、今この時間に生き、体験することに目覚めるということなのです。
1日3回3分の深呼吸を3週間継続した結果
深呼吸は疲労を感じたときや、集中力をアップさせたいときに意識的に深呼吸機能を使いました。
平均で1日3回3分を3週間継続したら、やる気がないということが少なくなり、気分も前向きになりました。
そこまで劇的な変化は少ないですが、それでも気持ちの部分で変化があったのを発見できて良かったです。
交感神経と副交感神経を交互に刺激すると体の調子がいいですよ。
私はアップルウオッチアプリの中で、この深呼吸アプリは神アプリだとオススメできる機能です。
